Από τη Μάντη Περσάκη, Pilates instructor, ιδιοκτήτρια «Pilates by Mandy»
Το «φούσκωμα» μετά το φαγητό είναι ένα φαινόμενο που οι περισσότεροι –αν όχι όλοι– βιώνουμε και μας εμποδίζει σε καθημερινή βάση. Η αίσθηση αυτή μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιβαρύνει τη μέρα μας. Συχνά, συσχετίζεται με την κακή πέψη και την καθυστέρηση της τροφής στο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας τη συσσώρευση αερίου.
Υπάρχουν κάποιες συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να βοηθήσουμε αυτήν τη διαδικασία. Αρχικά, θα πρέπει να ακολουθήσουμε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Χρήσιμη θα ήταν και η συμβολή ενός διατροφολόγου σε αυτή μας την προσπάθεια.
Μπορούμε επίσης να εμπλουτίσουμε το ασκησιολόγιό μας με ασκήσεις που θα δώσουν στον οργανισμό μας το “boost” που χρειάζεται. Οι ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της διαδικασίας της πέψης, συνήθως, επικεντρώνονται στην ενίσχυση της κινητικότητας του πεπτικού συστήματος. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν στην πέψη, έτσι ώστε να ανακουφιστούμε από την αίσθηση του «φουσκώματος»:….
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ
