Όλοι γνωρIζουμε Oτι το νερO κAνει καλO στον οργανισμO μας. ΑυτO που Iσως δεν ξEρουμε εIναι πOσο καλO μας κAνει και ποY!
Από την Έφη Δέδε, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc επιστημονική υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Άνω Λιόσια, ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Συχνά, θα αναρωτιόμαστε τι κάνει το νερό πολύτιμο σύμμαχο στον οργανισμό μας και γιατί όλοι οι γιατροί συνιστούν να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά… Η ειδικός δίνει όλες τις απαντήσεις:
«Καθαρίζει» τον οργανισμό
Το νερό συμβάλλει στην αποβολή των άχρηστων συστατικών ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας.
Χαρίζει ενέργεια
Η αφυδάτωση έχει τη δύναμη να «ρουφήξει» τα αποθέματα της ενέργειάς μας και να εξαντλήσει τον οργανισμό μας. Ο καλύτερος τρόπος για να την πολεμήσουμε είναι φυσικά το να πίνουμε νερό και μάλιστα καλό θα ήταν να το αναζητήσουμε πριν καν διψάσουμε.
«Ξυπνάει» τον μεταβολισμό
Ναι, κι όμως! Το νερό βοηθάει να κάψουμε περίπου 10 θερμίδες επιπλέον την ημέρα. Σίγουρα δεν είναι ένα μεγάλο νούμερο, αν όμως προσθέσουμε τις μέρες, τότε το αποτέλεσμα αλλάζει.
Διώχνει τον πονοκέφαλο
Ο πονοκέφαλος θεωρείται βασικό σύμπτωμα της αφυδάτωσης.
Βοηθά το έντερο
Το νερό, σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα.
Δεν παχαίνει… ομορφαίνει!
Η εσωτερική ενυδάτωση είναι το «κλειδί» για μια όμορφη επιδερμίδα, γεμάτη φρεσκάδα και λάμψη.
Πόσο νερό είναι αρκετό, όμως;
Μέχρι πρότινος, οι ειδικοί συμβούλευαν να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Τώρα πια, σε αυτά τα 8 ποτήρια συμπεριλαμβάνονται και τα υπόλοιπα υγρά που καταναλώνουμε την ημέρα, όπως οι χυμοί, το τσάι, ο καφές. Επιπλέον, η ποσότητα μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, σύμφωνα με την ηλικία, το βάρος, τον τρόπο ζωής αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας του.
Βάζουμε… υπενθύμιση
Μπορεί να ακούγεται αστείο, αν όμως μπορεί να βοηθήσει, γιατί να μην το κάνουμε; Βάζουμε το κινητό μας να μας θυμίζει κάθε πότε πρέπει να πίνουμε νερό και φροντίζουμε κάθε φορά που χτυπά, να τηρούμε αυτό που μας λέει να κάνουμε.
Αν δυσκολευόμαστε να πίνουμε νερό, τι πρέπει να κάνουμε:
Ξεκινάμε την ημέρα μας με νερό: Πίνουμε ένα ποτηράκι μόλις ξυπνήσουμε ή μετά το πρωινό. Ακόμη κι αν δεν νιώθουμε δίψα, ο οργανισμός μας σίγουρα θα είναι διψασμένος, αφού έχουμε να πιούμε νερό από την ώρα που πήγαμε για ύπνο.
Να έχουμε πάντα «πρόχειρο» ένα μπουκάλι: Βγαίνουμε για ψώνια; Παίρνουμε και το μπουκαλάκι μας μαζί. Σίγουρα, κάποια στιγμή, θα διψάσουμε. Το ίδιο ισχύει κι αν πηγαίνουμε μια βόλτα στο πάρκο ή αν κάνουμε, φυσικά, γυμναστική. Αν το έχουμε δίπλα μας, σίγουρα κάποια στιγμή θα πιούμε.
Πίνουμε ένα ποτηράκι πριν το φαγητό: Θα ξεδιψάσει τον οργανισμό μας, ενώ ταυτόχρονα θα «καλύψει ένα μέρος του στομαχιού», κάνοντάς μας να καταναλώσουμε λιγότερη ποσότητα φαγητού. Μάλιστα, αν νιώσουμε πείνα μέσα στην ημέρα αλλά δεν έχει έρθει η ώρα να φάμε, μπορούμε να δοκιμάσουμε να την ξεγελάσουμε με ένα ποτήρι νερό.
Βρίσκουμε το νερό που μας «ταιριάζει»: Αν δεν θέλουμε βρύσης, τα μεταλλικά νερά έχουν διαφορετικές γεύσεις. Αναζητάμε εκείνο που ταιριάζει καλύτερα στο γούστο μας.
Δίνουμε γεύση: Το μυστικό μπορεί να κρύβεται σε ένα κομμάτι φρούτο ή μια φέτα λεμόνι. Αρκεί να το δοκιμάσουμε.
EXTRA INFO: H 22α Μαρτίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Νερού
“Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ“
