Από την Παρασκευή Μπούρα, Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια
Το καλοκαίρι είναι για πολλούς από εμάς η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου. Οι υψηλές θερμοκρασίες, το φως του ήλιου, η θάλασσα και οι διακοπές δημιουργούν συνθήκες που επηρεάζουν την καθημερινότητά μας και, κυρίως, την ψυχολογία μας. Ας δούμε όμως πώς μας επηρεάζει αυτή η εποχή:
- Η ηλιοφάνεια του καλοκαιριού έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Η έκθεση στο φως του ήλιου αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την καλή διάθεση, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα του συναισθήματος. Παράλληλα, ενισχύεται και η σύνθεση βιταμίνης D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η χημική «ώθηση» οδηγεί συχνά σε αύξηση της ενέργειας, βελτίωση της διάθεσης και ενίσχυση της κοινωνικότητας. Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ανοιχτοί, πιο χαρούμενοι και πιο δραστήριοι τους καλοκαιρινούς μήνες.
- Το καλοκαίρι σηματοδοτεί για πολλούς από εμάς την έναρξη των διακοπών. Η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα, η χαλάρωση και η αλλαγή περιβάλλοντος προσφέρουν ουσιαστική ψυχική ανακούφιση. Η θάλασσα, η φύση και ο ήχος των κυμάτων λειτουργούν αγχολυτικά, ενώ ο ύπνος γίνεται πιο ποιοτικός.
- Η περίοδος αυτή είναι ιδανική για να αφιερώσουμε χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους μας, αλλά και για την εσωτερική μας ενδοσκόπηση. Η αποσύνδεση από τις οθόνες και η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση, η ζωγραφική ή η άθληση, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και βοηθούν τον εγκέφαλο να «ξεμπλοκάρει».
- Παρ’ όλο που το καλοκαίρι φέρνει χαλάρωση, δεν είναι το ίδιο ευχάριστο για όλους. Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν καλοκαιρινή κατάθλιψη, ένα φαινόμενο αντίστροφο της χειμερινής εποχικής κατάθλιψης (SAD). Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανησυχία, κόπωση, δυσκολία στον ύπνο και έλλειψη διάθεσης.
- Επιπλέον, η συνεχής προβολή «τέλειων» διακοπών και αψεγάδιαστων σωμάτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα ανεπάρκειας, μοναξιάς ή ακόμη και ντροπής. Η οικονομική αδυναμία για ταξίδια ή οι υποχρεώσεις που συνεχίζονται κάνουν κάποιους να αισθάνονται ότι μένουν «πίσω».
Για να έχει, λοιπόν, θετική επίδραση το καλοκαίρι στην ψυχολογία μας, χρειαζόμαστε ισορροπία και ρεαλιστικές προσδοκίες.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ
